2.正視癥結。你需要確定自己生氣的原因，然後向前去。一個簡單的要求或行動都可以產生效果。如果你發怒是因為丈夫沒有同你商量就買了一套新音響，就讓他承諾下次大筆消費時一定要徵求你的意見。3.承認使自己發怒的根源是自己心理學專家指出：許多怒火中燒的人不分青紅皂白責備任何人和事，什麼車子發動不了啦；孩子還嘴啦；別的司機搶道之類。使怒氣徘徊不去的是你自己的消極思維方式。只要你總是想著那輛破車、不聽話的孩子或那個傻瓜司機，你的怒火就不會平息。然而，一旦你意識到憤怒的情緒是源於自己考慮事情的方式，你就能負起控制情緒的責任。
4.使用日常生活中的制怒劑。有些暴躁是吃出來的，吃多了，幾種與能量代謝有關的b族維生素(b1、b3、b6等)就會消耗得多，而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素b3缺乏與焦慮、失眠有關，維生素b6的不足則導致思維能力下降。比如，肉吃得多，體內的腎上腺素水平高會使人衝動；糖吃多了，會染上“嗜糖性精神煩躁徵”，也會容易發怒。