第144章 掌控情緒 （7 / 80）

還有一些辦法來幫助我們處理自己和別人的憤怒：先意識到自己在生氣，然後考慮對方，意識到對方也有生氣的權利；此後，察覺自己的感覺，是害怕、憤怒還是自責？很多時候，我們是在用憤怒掩蓋很多感覺，識別了這些感覺，才會更有效地處理問題；要控制自己不跟著自己的情緒走，也不跟著對方的情緒走；必要的時候暫時離開，好好冷靜一下，走之前告訴對方自己會再回來，冷靜後往往會對問題有新的看法，處理問題的方法也會理智得多。

那麼，具體來說，我們應該如何熄滅怒火呢？